Czy materac lateksowy jest odpowiedni dla śpiących na boku?

ss

Czy wiesz, że prawie dwie trzecie dorosłych  woli spać na boku? W tym artykule zajmiemy się zaletami i wadami bycia śpiochiem, który leży zazwyczaj na boku. Będziemy również oferować rozwiązania, które pomogą śpiącym na boku uzyskać najlepszy sen w nocy.

Plusy spania na boku

Większość ekspertów od snu zgadza się, że spanie na boku to najzdrowsza pozycja do spania, z takimi korzyściami jak:

 

  • Właściwe wyrównanie kręgosłupa: Spanie z wyrównanymi plecami i miednicą zmniejszy nacisk i ból.
  • Ulepszone oddychanie: śpiąc na boku mamy większą cyrkulację powietrza, dzięki czemu ta pozycja jest najlepsza dla osób z bezdechem sennym i / lub refluksem kwasowym.
  • Lepiej dla serca: spanie po lewej stronie pozwala uniknąć ciśnienia serca, co może złagodzić zgagę i poprawić krążenie krwi.

Spanie na boku - Wady


Śpiący na boku stoją przed wyjątkowymi wyzwaniami, jeśli chodzi o dobry sen. W rzeczywistości istnieją dwa powszechne problemy wśród tych, którzy najczęściej śpią na boku:
• Wsparcie: Brak wsparcia dla ich pleców.
• Nacisk i ból: Ból uciskowy na biodrze i ramieniu, leżąc na boku.

Wyzwania dla śpiących na boku mogą wpływać na jakość i ilość snu, jaki dostają każdej nocy.

Rozwiązania:
Istnieją trzy decyzje zakupowe, które znacznie poprawią ilość i jakość snu, dla tych, którzy śpią na boku:
1. Wybierz odpowiedni materac do swoich potrzeb.
2. Wybierz odpowiednią poduszkę, aby promować prawidłowe ułożenie szyi podczas snu.
3. Rozważ zainwestowanie w małą poduszkę, aby umieścić ją między kolanami podczas snu.

 

1) Wybór materaca - czy materac lateksowy jest odpowiedni dla śpiących na boku?

 

Materace lateksowe są idealne do tego. Zapewniają właściwą amortyzację  i dopasowanie, które są potrzebne, aby utrzymać kręgosłup w jednej linii, gdy śpimy na boku.

 

Materace lateksowe mają również różne poziomy twardości, dzięki czemu mamy możliwość wyboru szerokiej gamy z tych modeli. Większość śpiących na boku uważa, że najwygodniejsza jest średnia twardość materaca. Średnie podparcie zapewnia prawidłowe ustawienie kręgosłupa i dopasowuje się do ciała śpiącego, łagodząc nacisk na biodro i ramię, leżąc na boku. Daje leżącemu miękkość (ale nie za miękką), aby biodra i ramiona opadły nieco na materac (nie za dużo), by utrzymać kręgosłup w jednej linii.

 

Pamiętaj, że przy wyborze twardości materaca każdy śpiący powinien wziąć pod uwagę masę ciała i pozycję do spania. Na przykład ci, którzy są lżejsi (mniej niż 80 kg), mogą preferować twardość średnio miękką lub miękką, a ci, którzy są ciężsi (ponad 100 kg), mogą preferować twardość średnio twardą.

 

2) Wybór odpowiedniej poduszki
Spanie na poduszce, która nie zapewnia odpowiedniego wsparcia lub nie utrzymuje kształtu przez całą noc, może powodować ból szyi i bóle głowy u śpiących na boku. Jest to zwykle spowodowane przez poduszki, które nie promują odpowiedniego wyrównania przez całą noc. Celem jest znalezienie poduszki z wystarczającym podparciem, aby utrzymać głowę, szyję i kręgosłup w naturalnej poziomej linii podczas snu.

 

3) Rozważ użycie poduszki między kolanami
Kiedy śpisz na boku, kolana łączą się, ciągnąc biodra i wyciągając kręgosłup z prawidłowego ułożenia. Spanie z twardą poduszką między kolanami zapobiega ciągnięciu w dół i pozwala kręgosłupowi pozostać w prawidłowym wyrównaniu podczas snu. Poduszki twardsze działają lepiej niż miękkie poduszki, gdy są używane do tego celu. Dobra poduszka do ciała może zapewnić wsparcie dla kolan i szyi, dzięki czemu będzie dobrą opcją dla osób śpiących z boku

Śpiący na boku mogą stanąć przed wyjątkowymi wyzwaniami, jeśli chodzi o sen. Jednak spanie na odpowiednim materacu i poduszce może złagodzić te obawy, umożliwiając spokojny sen noc po nocy.