Porady

Sypialnia bliżej natury

Sypialnia bliżej natury

Jeśli myślisz o stworzeniu pokoju w zgodzie z naturą, zacznij od tego, w którym spędzasz najwięcej czasu – własnej sypialni.

Sposoby na głęboki sen

1. Zaciągnij zasłony. Pozbądź się niechcianego światła z okna i otwartych drzwi. Chyba, że nadal boisz się potworów, wtedy pozwól sobie na lampkę nocną, która daje naprawdę minimalne światło. Najzdrowiej jednak zasypiać i spać w ciemności.

Materace lateksowe

2. Obniż temperaturę w sypialni. Ustaw termostat na chłodniejszą temperaturę na noc. Organizm szybciej zasypia w chłodnym pomieszczeniu.

3. Aromaterapia. Włóż małą saszetkę z lawendą pod poduszkę, aby złagodzić napięcie, uspokoić się i łatwiej zasnąć.

4. Trzymaj się przyzwyczajeń. Weź ciepłą kąpiel, zjedz lekką przekąskę lub posłuchaj relaksującej muzyki – i tak każdego wieczora.

Materace piankowe

5. Załącz tzw. biały szum. Spokojne, regularne dźwięki pochodzące np. z warkotu wentylatora lub klimatyzatora pomogą zamaskować wszelkie inne nieprzyjemne odgłosy.

6. Unikaj drzemek w ciągu dnia. Badania wykazały, że zaleca się unikanie drzemki po południu i wieczorem. Dzięki temu zapewnimy sobie osiem godzin nieprzerywanego snu każdej nocy.

7. Powtarzaj schemat. Kładź się spać i budź się rano zawsze o tej samej porze każdego dnia. To pomoże unormować Twój rytm snu.

8. Zrelaksuj się. Schowaj codzienne zmartwienia za siebie. Usiądź w spokojnym, wygodnym miejscu i oddychaj powoli. Skup się na wdechu i wydechu.

9. Unikaj ostrego jedzenia. Posiłki doprawione papryką, czosnkiem i cebulą mogą powodować zgagę i zakłócić przez to sen.

Od materaca do poduszki i całej reszty, oto kilka wskazówek, by zmienić Twoją sypialnię w przyjazne środowisku sanktuarium do spania.

Rama łóżka – szukaj na pchlich targach i w sklepach z antykami ram łóżka, które można przemienić w coś nowego. Przyjrzyj się też swojemu obecnemu łóżku, być może wystarczy nowa warstwa farby, by nadać mu nowy design. Tak czy inaczej, będzie to ekologiczny wybór bez wykorzystywania nowych środków.

Materac – wybieraj materace alternatywne, które wykonane są z naturalnych tkanin i materiałów, takich jak np. materace lateksowe.

Poduszki – zamiast wybierać syntetyczne wypełnienie, wybierz materiał naturalny, jak lateks.

Pościel – dobieraj materiały do pór roku. Na wiosnę i lato najlepsza będzie organiczna bawełna. Jest ona przetwarzana bez szkodliwych substancji chemicznych i ma wspaniałe przewiewne właściwości. W zimowe noce idealnie sprawdza się organiczna flanelowa pościel.

Kołdra – wybieraj kołdry z wypełnieniem z bawełny, świetnie grzeją i są hipoalergiczne. Co ważne, można łatwo prać je w pralce. Wybierajmy kołdrę o jeden rozmiar większą niż łóżko, wtedy bez problemu owiniemy się nią w chłodniejsze noce.

Ściany – kolory mogą wywoływać nastrój i konkretne emocje. Do sypialni najlepiej pasują zielenie i blade błękity, które pomagają odprężyć się i uspokajają. Unikajmy kolorów gorących, jak żółcie i pomarańcze – są one zbyt stymulujące.

Podłogi – dywan lub drewniana podłoga z dywanem ekologicznym wykonanym z trawy morskiej, włókna kokosowego lub juty są idealnym naturalnym wyborem do sypialni. Uzyskamy dzięki temu piękną podłogę, która nie skończy kiedyś na składowisku odpadów. A do tego stworzymy stylowy i nowoczesny wygląd, łatwy w utrzymaniu w czystości.

Oświetlenie – kupujemy żarówki energooszczędne, by zmniejszyć rachunki za prąd. Takie żarówki są trwalsze niż te konwencjonalne. Oświetlenie pokoi uzupełniamy niskonapięciowymi lampkami LED lub świecami.

Sypialnia jako sanktuarium – jeśli korzystacie z sypialni do płacenia rachunków, oglądania telewizji czy korzystania z Internetu stanie się ona po prostu kolejnym pokojem w domu, a nie miejscem relaksu i snu. Dlatego ważne jest, by realia codziennego życia trzymać z daleka od sypialni.

Aromaterapia z olejku lawendowego jest znana od lat. Pomaga ona w wyciszeniu, zachowaniu spokoju i zaśnięciu. Oto prosty sposób na stworzenie olejku lawendowego do sypialni:

Składniki:

  • Butelka wody destylowanej z atomizerem
  • Olejek lawendowy

Napełniamy butelkę wodą destylowaną i dodajemy 12-15 kropli olejku lawendowego. Wstrząsamy mieszaniną i rozpylamy mgiełkę przed snem nad pościelą i poduszką.